Training en leefstijl

Werk aan je kracht, verbeter je conditie en daag jezelf uit. Bij Fysiotherapie Rootjes kun je trainen in een kleine groep, met individuele begeleiding of zelfstandig in onze oefenzaal. Of je nu verder wilt na fysiotherapie, beter voorbereid wilt zijn op je sport of gewoon lekker wilt trainen: er is een vorm die bij jouw doelen past.

Bekijk het rooster en boek je training via onze website of de Fysio Rootjes App.

Small Group Training – effectieve training met persoonlijke begeleiding

In een kleine groep van maximaal zes deelnemers werk je aan kracht, conditie, mobiliteit en belastbaarheid. Elke training is afwisselend en uitdagend, met oefeningen die aansluiten op jouw niveau en doelen. De trainer begeleidt je bij de uitvoering en helpt je om de belasting verder op te bouwen.

Small Group Training past bij je als je sterker en fitter wilt worden met begeleiding. Het is een passende volgende stap na fysiotherapie, maar ook als je preventief wilt trainen. Vind je de stap naar zelfstandig trainen nog groot? Dan biedt deze groep een vertrouwde start.

[Bekijk het rooster en boek Small Group Training]

Sport Performance Training – gerichte krachttraining voor sporters

Wil je meer uit je sport halen? In een kleine groep van maximaal zes deelnemers werk je aan kracht, snelheid, explosiviteit en belastbaarheid. De training wordt afgestemd op jouw sport en niveau.

We besteden aandacht aan kracht en controle in je rug, bekkenregio en benen. Voor hardlopers en andere sporters trainen we daarnaast bewegingsvaardigheden zoals afzetten, landen en het opvangen van belasting. Extra aandacht gaat uit naar de stabiliteit rond je voeten en enkels en het versterken van de voet- en enkelspieren.

Zo bouw je aan een sterke fysieke basis voor jouw trainingen en wedstrijden.

[Bekijk het rooster en boek Sport Performance Training]

Medische fitness

Werk aan je kracht en conditie met aandacht voor wat jouw lichaam aankan. Bij medische fitness train je op een passend niveau en bouw je de belasting geleidelijk op.

Een goede keuze als je na fysiotherapie wilt blijven trainen of behoefte hebt aan een verantwoorde opbouw met aandacht voor lichamelijke beperkingen.

[Bekijk het rooster en boek medische fitness]

SeniorenFit – vanaf 75 jaar

Blijf jezelf uitdagen met SeniorenFit. In deze afwisselende groepstraining werk je aan kracht, conditie, balans en coördinatie. Je bent actief bezig en traint samen met leeftijdsgenoten aan een sterk en fit lichaam.

SeniorenFit is bedoeld voor deelnemers vanaf 75 jaar. Onder begeleiding train je op een niveau dat bij je past, met ruimte om verder op te bouwen.

[Bekijk het rooster en boek SeniorenFit]

Personal training

Train één-op-één met volledige aandacht voor jouw doelen. Of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren of structuur zoekt in je training: je werkt met een persoonlijk plan en begeleiding bij iedere stap.

Voor personal training werken we samen met Health Improvement. De trainingen vinden plaats in onze oefenzaal.

Bekijk de mogelijkheden en maak een afspraak via Health Improvement.

Vrij trainen

Zelf aan de slag met je training? Tijdens vrij trainen gebruik je onze oefenzaal voor je eigen programma. Je bepaalt je tempo en werkt zelfstandig aan je kracht en conditie.

Dit past bij mensen die weten hoe ze hun training uitvoeren en graag op een zelfgekozen moment trainen.

[Bekijk het rooster en reserveer vrij trainen]

Blijf trainen na je fysiotherapie

Je behandeling is afgerond, maar je wilt verder. Met ons trainingsaanbod kun je het bereikte resultaat vasthouden en nieuwe doelen nastreven. Bespreek met je fysiotherapeut welke training aansluit bij jouw herstel en de begeleiding die je nodig hebt.

Zo boek je jouw training

Via de Fysio Rootjes App bekijk je het trainingsrooster en schrijf je je in. De app is beschikbaar in de App Store en Google Play Store. Je kunt ook via onze website naar het rooster gaan en je gewenste training boeken.

Twijfel je welke training bij je past? Je fysiotherapeut, de trainer of de balie helpt je kiezen.

Kun je een keer niet deelnemen? Annuleer Small Group Training of Sport Performance Training uiterlijk 24 uur van tevoren. Bij een latere annulering worden je credits niet teruggegeven.

[Bekijk het volledige trainingsrooster en boek je training]

Wil je daarnaast ondersteuning bij je voeding? Bekijk de mogelijkheden bij Diëtistenpraktijk Health Improvement.